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  3. 運動健康體適能

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第一篇：上肢

彈力帶-站姿  
 
抗力球-站姿  
 
徒手-站姿  
 

 

 

第二篇：下肢

彈力帶-坐姿  
 
抗力球-坐姿  
 
徒手-坐姿  
 

 

 

第三篇：核心

彈力帶-站姿  
 
抗力球-站姿  
 
徒手-站姿  
 
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